运动改善睡眠质量

• 作者: 梁丹丹
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2018,（6）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

和进食、饮水一样,睡眠也是人体必需的生理需求,但很多人往往忽视了睡眠的重要性.在睡眠过程中,机体包括中枢神经系统都能得到恢复和休息.人体组织的恢复重建和再生需要机体的休息,而只有睡眠状态能提供这种休息.然而,随着生活节奏越来越快,人们的工作越来越繁忙,睡眠质量下降的问题也越来越常见.每个人都可能会偶有睡眠不好,感觉睡眠不足、醒后精力不能恢复等情况,但大多数人只是暂时的表现,睡眠缺乏的情况在以后的睡眠中很快会得到弥补.然而一过性失眠和短期失眠如果不认真对待,将会演变成慢性失眠症,引起严重后果.不及时治疗失眠也会对健康产生不良影响. 为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划,其目的在于唤起全民对睡眠重要性和睡眠质量的重视.