提高最大力量训练水平的有效步骤

• 作者: 廉明
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 最大力量训练 训练水平 运动项目 能力水平 举重 铅球 短跑 红肌
• 年，卷（期）: 2018,（1）
• 页码范围: 25-25
• 页数: 1页
• 分类号: G852.4

摘要

很多运动项目都需要进行最大力量训练,以此来提高运动能力水平,如：举重项目、铅球、短跑等项目。通过多年经验总结,笔者认为按以下几步完成,效果明显。一、用最大力量的50%进行红肌激活在进行力量训练前,先测出每个人当前的最大力量水平,并记录在册,用来作为提高力量训练水平练习的参照指标。然后计算出最大力量的50%是多少,如：半蹲最大力量100公斤,

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	廉明		5	1	1.0	1.0