练完欲火焚身？没有那么灵，但谁知道呢

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 髋关节 地面 动作 力量 体位 用力 身体
• 年，卷（期）: 2018,（1）
• 页码范围: 24-24
• 页数: 1页
• 分类号: G822.1

摘要

好处：这个动作能打开髋部，提高髋关节的灵活性，增强臀部、大腿和胭绳肌的力量；这对于完成大多数的性爱体位都非常重要。做法：仰卧于地面，双膝弯曲，双脚平放在地面上；用力收缩臀部肌肉，把臀部向上推；然后缓慢地把身体放低至地面：重复做30次。