深层肌群不可忽视

• 作者: 王新凤
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 人体运动 小肌肉群 锻炼价值 消除疲劳 合运动 运动后 动作 背部
• 年，卷（期）: 2018,（1）
• 页码范围: 31-31
• 页数: 1页
• 分类号: G862.1

摘要

人体除了在复合运动中发挥重要作用的大肌群外，还有很多容易被训练者忽视的深层肌群，这些小肌肉群其实在人体运动稳定的过程中，不被察觉地发挥着重要作用。本期要介绍的动作很简单，但对于人体下背部肌群及整条运动后链都有锻炼价值，且不为场地等因素限制。每周练习两次，每次几分钟，就可以有消除疲劳，防止慢性伤病的功能。