瑞士球核心力量练习(二)

• 作者: 孙奇
• 来源期刊: 羽毛球
• 学科: 体育
• 关键词: 瑞士球 核心力量练习 身体平衡
• 年，卷（期）: 2018,（3）
• 页码范围: 90-93
• 页数: 4页
• 分类号: G847

摘要

上一期,为大家介绍了一些瑞士球核心力量练习。本期,将为大家介绍一些难度系数较大的瑞士球核心力量练习方法,这些要在有一定训练基础后进行循序渐进的练习。脚踩瑞士球'背桥'如图1所示,双腿位于瑞士球上,头和肩部撑地(肩、背部、臀和下肢保持在一条直线上)。保持此姿势30至45秒一组,每次2至3组,组间间歇2分钟。动作过程中,注意保持躯干稳定。