睡前醒后常按摩 养生保健有效果

• 作者: 古玉
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2018,（6）
• 所属期刊栏目: 养生之道
• 页码范围: 15
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

老年人在睡前醒后,对周身进行按摩并持之以恒,对疏通经络、调和气血、促进新陈代谢、养生保健,有极好的效果. 1.睡前按摩.①按摩脚心:洗脚后按摩双脚涌泉穴(脚心),用右手按摩左脚心90次,再用左手按摩右脚心90次,以双脚心发热为度.②按摩双腿:用双手环扣左腿,从脚踝部向上推摩至腿根部,再向下推摩至踝部,往返为一次,推摩36次.这一推摩能疏通足三阳、足三阴六经.按完左腿再按右腿.③按摩后腰:用双手推摩后腰60～90次,以发热为度.④推摩双臂:先用右手推摩左臂,从手背推摩至肩,再从手心推摩至腋下.然后换左手推右臂.各36次.这一推摩可疏通手三阳、手三阴六经.⑤按摩胸部:仰臣卜,用双手横向推摩胸部36次,再纵向推摩胸部36次.⑥揉腹:仰卧,用右手顺时针揉摩腹部60～90次,再用左手逆时针揉摩腹部60～90次.以上都做完大约用半个小时.