正念冥想减压效果优于从事园艺劳动

• 作者: 海燕
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 劳动 园艺 冥想 应激反应 环保活动 研究者 参与者 集体性
• 年，卷（期）: 2018,（1）
• 页码范围: 87-87
• 页数: 1页
• 分类号: G807

摘要

英国威斯敏斯特大学的研究者发现，在减压和放松方面，正念冥想的效果要优于从事园艺劳动和练瑜伽。研究者选取了68名参与者，其中有1／3的人每周聚集在一起从事集体性的园艺劳动（或环保活动），另1／3的人每周练习瑜伽，还有1／3的人每天练习10分钟的正念冥想。所有参与者都被测量了体内应激激素皮质醇的含量。如果一个人的应激反应处于健康范围，这个数值在早晨较高，而在一天中的其他时段较低。