平坦你的小腹

• 作者: 车厘子
• 来源期刊: 健康时尚
• 年，卷（期）: 2018,（5）
• 所属期刊栏目: 健身
• 页码范围: 80-83
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

腹肌和马甲线已经成了大多数运动爱好者的象征,也是很多人展现好身材的标志之一.男生热爱巧克力块状腹肌,女生则追求川字马甲线.但如果盲目运动,到头来会发现赘肉折痕更明显了,腹肌却还是不见踪影.锻炼核心力量,需要掌握正确的练习方法,当然腹肌的修炼也和你的日常生活习惯密不可分. 马甲线=腹肌? 一般来说男生通过锻炼能看到腹肌,而女生更多的是马甲线.这是因为想要腹肌显露,我们的体脂至少要保持在10％以下.但是由于生理结构和生育需求,女性的体脂会高于男性,而且女性体脂如果长期低于10％很可能就会出现月经失调、神经衰弱、胸部和子宫萎缩等问题. 我们所说的马甲线,其实就是微露形态的腹肌,当女生的腹部没有赘肉,体脂率在15％～20％的时候,腹部的腹直肌和腹外斜肌之间会形成线条,这就是马甲线.