有益于老年人的健身运动——走路

• 作者: 陈日益
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 工学
• 关键词: 老年人 健身运动 延缓衰老 骨质疏松 心肺功能 天气条件 血液循环 循环系统
• 年，卷（期）: 2018,（1）
• 页码范围: 59-59
• 页数: 1页
• 分类号: TS218

摘要

中国有句俗话：＂人老腿先衰＂。双腿是全身重要的支柱。当人随着年龄增大开始衰老时,骨质疏松悄悄袭来,骨头变得脆弱;尤其是上了年纪的人,不但心肺功能减弱,而且全身肌肉也渐渐松弛,弹性和收缩力逐渐降低。所以不少老年人行走缓慢、步履艰难。于是,腿脚是否灵活便成了衡量一个人是否衰老的重要指征之一。为了延缓衰老,老年人在身体和天气条件允许的情况下,应尽量多到户外行走,以锻炼关节、腿脚和腰背肌肉,改善肌肉和骨的血液循环,减轻骨质疏松的发生;同时步行还能促进呼吸、循环系统功能,有利强身健体、延年益寿。