如何做静蹲练习不伤膝关节

• 来源期刊: 新体育.社会体育指导员
• 学科: 体育
• 关键词: 膝关节 练习 肌肉力量 肌肉训练 等长收缩 肌肉萎缩 训练手段 软组织
• 年，卷（期）: 2018,（3）
• 页码范围: 46-47
• 页数: 2页
• 分类号: G804.6

摘要

做“静蹲”练习，是为了达到加强肌肉力量的目的。通过研究发现，膝关节患有伤病后，膝关节周围的肌肉在24小时内就开始萎缩。通过加强肌肉训练可以提高膝关节在运动中吸收冲击力的能力，来减少受伤软组织的压力，给伤病组织创造一个良好的恢复条件，同时稳定膝关节，做“静蹲”练习是膝关节痛治疗中早期的疗法，后续还需要很多手段介入到膝关节康复过程中。“静蹲”时，膝关节周围的肌肉是等长收缩，没有肌纤维的滑动，对预防和缓解肌肉萎缩的发生有一定的作用，存膝关节还没有损伤的情况下可以将做“静蹲”练习作为一种预防膝关节伤病的训练手段。