健骨操

• 来源期刊: 新体育.社会体育指导员
• 学科: 教育
• 关键词: 肌肉力量 颈椎病 肘关节 莲花 弯曲 心向
• 年，卷（期）: xtyshtyzdy_2018,（3）
• 页码范围: 52-53
• 页数: 2页
• 分类号: G78

摘要

关注我们的颈部健康颈椎的操是三节，可以一起练也可以分开练．可以有效地恢复我们颈椎的肌肉力量，远离颈椎病。第一节：手捧莲花动作：或坐或站，保持上身抬头挺胸。双臂胸前弯曲抬起来，两肘关节弯曲接近靠拢。使手掌与眼睛齐平，要求指尖向前、掌心向上，手指微弯想象自己手中捧着一莲花。