药球帮你获得爆发力

• 作者: 孙奇
• 来源期刊: 羽毛球
• 学科: 体育
• 关键词: 爆发力
• 年，卷（期）: 2018,（4）
• 页码范围: 88-91
• 页数: 4页
• 分类号: G808.1

摘要

药球,通常也称为实心球、健身球。对于许多运动而言,产生力量和力量的传递是至关重要的,尤其那些需要爆发力的竞技比赛。药球训练,在结合项目的体能训练和循环训练中,可以被用来提高力量和动力链系统力量的传递。本期,我主要给大家介绍一些药球核心力量训练的方法。负重下蹲练习如图1和图2所示,选择合适重量的药球,双脚打开,略宽于肩,双手持药球,负重下蹲。12至15次一组,每次2至3组。动作过程中,膝关节不要超过脚尖,腰部不要代偿。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	孙奇		16	0	0.0	0.0