承压时间训练法

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 休息时间 训练法 健美训练 训练课 运动员 肌肉 动作
• 年，卷（期）: 2018,（1）
• 页码范围: 132-137
• 页数: 6页
• 分类号: G831.3

摘要

有很多理由让你在健美训练时经常看表，比如，你需要规划好整个训练课的时间以及组间休息时间，以避免在两组之间休息太长时间。但在健美训陲东中，有一个时间段往往被运动员们所忽视了。而实际上，这个时间段决定着你的训练是否能最好地促进肌肉增长。这个时间段就是在做每一次训练动作时，训练动作的每个阶段所用的时间，包括肌肉的收缩、伸展和暂停所用的时间。