院士喊你来做哑铃操

• 作者: 王陇德
• 来源期刊: 生活与健康
• 年，卷（期）: 2018,（1）
• 所属期刊栏目: 身体管理
• 页码范围: 12-13
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

适宜的锻炼对健康极为有益,但上班族往往缺乏时间和场地进行体育锻炼.本文将告诉你,用哑铃怎样在办公室或家中做锻炼! (没有哑铃的话,可以用盛满水的水瓶之类有点重量的东西代替.) 如果缺乏体育锻炼,多表现为肌肉松弛,特别是肩、腹、背部的肌力下降,皮下脂肪增多.哑铃操是有针对性地解决这些部位,特别是肩臂部肌力的很好的锻炼方法.持哑铃进行健身锻炼,不受场地和天气的影响,所以实用性强;由于哑铃操动作简单易学,而且锻炼效果显著,因此许多健身者都把它作为自己的一种主要健身方式,应用非常普遍.哑铃的重量应该以一次可以连续举起10～15下为宜.当然,刚开始做时的重量应该更轻一些,循序渐进,逐渐增加重量.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	王陇德		35	2	1.0	1.0