老年人健腿操(四)

• 作者: 许笑天
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2018,（12）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 40
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

笔者将武术套路“站腿桩”“踢腿法”“摆腿功”经过精心筛选编排,创编出这套中老年人易学易练的“老年人健腿操”.此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便于读者学习与锻炼.本期介绍“老年人健腿操”的第七节“内合腿”和第八节“外展腿”. 预备式:身体直立,面带微笑目视前方.(见图一) 第七节 “内合腿”:左摆内合高挂腿,转胯涮腰强颈椎 动作图解:左手握住横杆,左脚向前迈出半步,脚跟站稳.右脚由下往上提起,踢至胯部高度往里合,以膝为轴,脚尖绷直,然后小腿收回至胯前落地.