学会用泡沫轴放松身体

• 作者: 木丹
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2018,（12）
• 所属期刊栏目: 健身解读
• 页码范围: 60-62
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

健身的朋友都听说过泡沫轴,也经常会使用到它.泡沫轴又称“瑜伽柱”,起源于欧洲,早期是由木质材料做成,之后被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代.泡沫轴有的长,有的短,有的表面光滑,有的表面有凹凸的纹路.泡沫轴作为一种训练工具,正在被越来越多的物理治疗师、私人教练列入到他们的训练装备中.具体的使用方法是:调整姿势,把身体需要放松的部位压在泡沫轴上,用体重施加压力,然后缓慢滚动泡沫轴.这种缓慢滚动的压力可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐渐放松,变得柔软.