夏至养心

• 作者: 一言
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2018,（6）
• 所属期刊栏目: 卷首语
• 页码范围: 1
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

今年的6月21日是夏至.夏至这一天,太阳到达黄经90度.北半球各地白天时间是全年最长的,万物繁茂,阳气也最盛.此后,太阳就开始走"回头路"了.太阳的直射点从北回归线逐渐向南移动,北半球白天的时间开始逐日缩短,因此民间有"吃过夏至面,一天短一线"的说法.过了夏至,我们将迎来一年中最热的三伏天. 情绪防暑中医认为,暑热伤于心,心主神志.西医研究也表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢.夏至过后天气一天比一天热.人们就容易感到烦躁不安. 调整情绪首先要保证睡眠.夏季白天长,大家的活动时间自然就延长了.而夏天天亮得又早,加上中老年朋友也习惯于早起,这些因素都使得睡眠时间得不到保证.睡眠不好导致疲劳.更容易让人产生烦躁情绪.所以中老年朋友最好能利用午休时间打个盹,可以弥补夜晚睡眠的不足.除了保持好睡眠节律.中老年朋友还要调整好自己的心态,可以试试静坐,排除心中的杂念,"心静自然凉"!