春季运动安全攻略

• 来源期刊: 上海安全生产
• 年，卷（期）: 2018,（4）
• 页码范围: 后插1-后插2
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

一、 循序渐进,因人而异 我们在运动前应做好准备活动,防止外伤.经过冬季蛰伏,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏秋季节差,韧带较硬,容易受伤.因此,此时健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主,不应盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要的损伤.此外,如何健身还要因人而异,运动后心率为170减年龄的数值,这样的运动强度是适宜的.