绳梯训练,提高你的灵活性

• 作者: 孙奇
• 来源期刊: 羽毛球
• 学科: 体育
• 关键词: 重复动作
• 年，卷（期）: 2018,（6）
• 页码范围: 94-95
• 页数: 2页
• 分类号: G808.1

摘要

绳梯训练是针对脚下灵敏性的锻炼,特别是让肌肉快速收缩,能够训练你的大腿和髋部屈肌的力量和耐力,提高关节的灵活性。做这个练习,你需要绳梯。如果没有,可以在地上画出格子。这套练习一共6个动作,每个动作进行20至30秒,然后间歇10至15秒进行下一个动作。6个动作一大组,组间休息2至3分钟,一共3至4组。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	孙奇		26	0	0.0	0.0