力量增肌两不误

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量 训练计划 训练经验 训练策略 肌肉 受伤 健美
• 年，卷（期）: 2018,（2）
• 页码范围: 156-162
• 页数: 7页
• 分类号: G804.49

摘要

有过一些训练经验之后，很多人会开始问自己一些很困难的问题，怎样在最大限度增大肌肉体积的同时，不牺牲力量增长？怎样在不断增加力量的同时，避免受伤？换句话说，怎样同时增大肌肉块、增加力量，而且避免受伤？答案就是在训练计划中混合运用力量举和健美的训练策略。本文推荐的为期6周的训练计划就能很好地做到这一点。