增肌就这么简单

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 碳水化合物 健身房 蛋白质 动作
• 年，卷（期）: 2018,（2）
• 页码范围: 168-173
• 页数: 6页
• 分类号: G812.4

摘要

增肌并不复杂。去健身房，重点做复合训l练动作，选择中等大小的负重量做中等范围的次数，训练后回家，摄入充足的蛋白质和适量的碳水化合物，休息，重复，然后，你就会看到肌肉增长。但是，很多人把增肌搞得过于复杂化了，结果是适得其反。