无需器械 居家体验CrossFit

• 作者: 发发 茉莉人
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 心血管功能 器械 居家 训练任务 短距离 健身房 复合型 热身
• 年，卷（期）: 2018,（3）
• 页码范围: 45-49
• 页数: 5页
• 分类号: G804.7

摘要

WOD（W0rkoutoftheday）是CFOSSFit里面每天要完成的一个训练任务，训练时长大概45-60分钟，包含热身。训练的法则跟其他健身房的有氧无氧训练截然不同，它是属于复合型动作，短距离、长距离相结合和高强度的心血管功能训练，在功能和能力允许范围之内尽可能扩大你的领域边界。