弹力带,给肩关节助力

• 作者: 孙奇
• 来源期刊: 羽毛球
• 学科: 体育
• 关键词: 弹力带 肩关节
• 年，卷（期）: 2018,（7）
• 页码范围: 86-89
• 页数: 4页
• 分类号: G847

摘要

弹力带训练是通过改变弹力带的伸长量,达到特殊的阻力训练效果。同时,弹力带可以在整个运动过程中提供持续的阻力,这是器械运动或自由重量锻炼无法达到的。肩关节是全身最灵活的球窝关节,可作屈、伸、收、展、旋转及环转运动。加以关节头与关节窝的面积差度大、关节囊一、弹力带屈臂上抬练习选择合适重量的弹力带,双脚分开与肩同宽,踩在弹力带上。如图1和图2所示,进行屈臂上抬练习,8至10次一组,每次2至3组。动作过程中腰部不要代偿。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	孙奇		26	0	0.0	0.0