『银发族』的运动十诫

• 作者: 菜丛
• 来源期刊: 健康生活
• 年，卷（期）: 2018,（4）
• 所属期刊栏目: 运动养生
• 页码范围: 42
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

随着岁月老化、受伤与过劳,“银发族”的骨骼关节系统逐渐成为“老爷车”,若是运动的策略错误或要领不对,受伤或疼痛就成了梦魇,因此老年人的运动十诫应运而生. 第一诫:必须养成习惯.青壮年可以当个假日运动员,一两星期的忙碌可以找一天尽情运动,但是银发族绝对不能起伏太大,需要每周甚至每天有规律地运动或活动,才能维持身心平衡.