国外老年人身心健康理念

• 作者: 方陵生
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2018,（6）
• 所属期刊栏目: 海外视窗
• 页码范围: 48-49
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

经常锻炼助您健康长寿 众所周知,戒烟能延长预期寿命,但有研究发现,老年人经常锻炼也能提高寿命,带来同样的健康好处.毎周锻炼多少时间合适? 一项对挪威5700名老年人生存状态的研究调查显示,每周锻炼3小时的人比久坐不动者增寿5年左右.研究论文发表在《英国运动医学杂志》,呼吁并鼓励老年人积极开展健身运动. 这项由挪威奥斯陆大学医学院进行的研究发现,轻度运动和有一定强度的运动都能延长预期寿命.英国官方建议,65岁以上人群每周适度锻炼150分钟为宜. 对68～77岁老年人的跟踪调查发现,每周轻度锻炼1小时对身体健康似乎未能产生明显影响,但那些坚持每周进行各种强度锻炼活动6次,每天30分钟左右的老年人,死亡风险比不经常锻炼对照组的老年人要低40％.