老年人该吃什么钙片好

• 作者: 李艳鸣
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 经济
• 关键词: 中老年人 钙 专业人士 特殊人群 奶制品 摄入量
• 年，卷（期）: 2018,（3）
• 页码范围: 61-61
• 页数: 1页
• 分类号: F272.9

摘要

专业人士建议,一般人均每天摄入钙量为800毫克。如果正常饮食,每天食用250毫升奶制品,加上谷物、蔬菜等提供的钙,基本可以达到800毫克的推荐摄入量。但一些特殊人群每天需要摄入更多的钙,比如50岁以上的中老年人。老年人如果每天摄入钙量低于1000毫克,可能会出现腰酸、背痛、腿抽筋、身高变矮、牙齿松动等缺钙表现。