练大腿肌肉 膝盖老得慢

• 作者: 赵可佳
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 体育
• 关键词: 肌肉 膝关节 疼痛感 关节软骨 研究人员 老年人 变形性 锻炼
• 年，卷（期）: sxln_2018,（3）
• 页码范围: 62-62
• 页数: 1页
• 分类号: G804.6

摘要

膝盖疼痛在老年人中很常见,原因大多是变形性膝关节病引发。这种病由衰老、受伤导致关节软骨被磨损、变薄,骨骼相互摩擦,关节处发炎,从而产生疼痛、酸胀和积水等症状。锻炼腿部肌肉,减少膝盖负担,可缓解变形性膝关节病,减轻疼痛感。研究人员推荐了一套锻炼大腿肌肉的简单动作,非常适合老年人练习。1.坐在椅子上,抬起一条腿水平伸直,坚持5~10秒后放下.