睡前做套操 健身效果好

• 作者: 荣华
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 体育
• 关键词: 健身效果 自下而上 精神疲劳 大拇指 脑细胞 用力 面部 手掌
• 年，卷（期）: 2018,（3）
• 页码范围: 63-63
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

手指摩头。两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1分钟至2分钟。可以加强脑部供血,强健脑细胞,促进入睡。拇指搓耳。两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1分钟至2分钟。可以疏通经脉,清热安神,防止听力退化。双掌搓面。两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1分钟至2分钟。可以疏通面部经脉,防止皱纹产生,缓解精神疲劳。双掌搓肩。两手掌用力搓摩颈肩肌群1分钟至2分钟。