老年人的运动金字塔

• 作者: 李志峰
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2018,（1）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

生命在于运动,而运动又有多种形式,从简单的日常活动,到有氧运动、柔韧性运动、力量训练甚至激烈的体育竞技运动.对于老年人来说该如何选择运动形式?又该如何安排各种运动的时间呢?其实也很容易,美国运动医学会认可的“运动金字塔”,为运动提供了更科学、具体的指导. 运动金字塔的构成 “膳食金字塔”很多人都不陌生,而“运动金字塔”与其类似,是将不同的运动方式按宝塔的形状进行排列,从下往上,建议的运动频次和时间递减对于老年人来说,激烈的竞技体育是不合适的,因此将其排除,其他运动方式在塔中都有一席之地.