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摘要:
你是不是以为每次运动时间越长,运动频率越高越好呢?其实不然.为了取得理想的体育健身活动效果,每周应进行150分钟以上的中等强度运动,或75分钟以上的高强度运动;如果有良好的运动习惯,且运动能力测试综合评价为良好以上的人,每周进行300分钟中等强度运动,或150分钟高强度运动,健身效果更佳.总的原则是要循序渐进,从相对适中的身体活动量开始,逐渐向较大身体活动量过渡.
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文献信息
篇名 运动把握好强度
来源期刊 保健与生活 学科
关键词
年,卷(期) 2018,(2) 所属期刊栏目 运动健身
研究方向 页码范围 25
页数 1页 分类号
字数 语种 中文
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保健与生活
半月刊
1005-5371
34-1122/R
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