运动把握好强度

• 作者: 董绍军
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2018,（2）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 25
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

你是不是以为每次运动时间越长,运动频率越高越好呢?其实不然.为了取得理想的体育健身活动效果,每周应进行150分钟以上的中等强度运动,或75分钟以上的高强度运动;如果有良好的运动习惯,且运动能力测试综合评价为良好以上的人,每周进行300分钟中等强度运动,或150分钟高强度运动,健身效果更佳.总的原则是要循序渐进,从相对适中的身体活动量开始,逐渐向较大身体活动量过渡.