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摘要:
对大多数人来说,促进肌肉增长并非易事。如果你希望变得更大块,就不要对肌肉太客气。能高效促进肌肉增长的最佳训练法则之一,就是超级组训练法则。超级组训练法则很简单,通常是把两个练同一个部位的训练动作联合在一起练,中间不休息。你可以采用多种方式来做超级组,但最常见的两种超级组模式是预先疲劳模式和预先激活模式。
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文献信息
篇名 超级组强势增肌
来源期刊 健与美 学科 工学
关键词 训练 肌肉 法则
年,卷(期) 2018,(4) 所属期刊栏目
研究方向 页码范围 150-157
页数 8页 分类号 TS251.1
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研究主题发展历程
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训练
肌肉
法则
研究起点
研究来源
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引文网络交叉学科
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期刊影响力
健与美
月刊
1002-8803
11-1418/G8
北京体育馆路8号
82-345
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11078
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