卷腹运动你做对了吗

• 作者: 冯蕾
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2018,（10）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 38
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

资深体适能专家导师及营养师安毅推荐了一种改良版的仰卧起坐——卷腹运动. 安毅介绍,卷腹运动与传统仰卧起坐最根本的差别在于脊柱的运动轨迹.仰卧起坐有可能导致背部及至脊柱受伤,卷腹运动则不会.卷腹运动是脊柱由颈部一节一节向髋关节卷起,像毛毛虫一样蜷缩起来,以肩胛骨下角离开地面为标准即可算一次,不强调动作的幅度和速度,而是集中在核心肌群的发力感受上;呼气时向上抬起,吸气下降,匀速呼吸,不要憋气,因为憋气会使血压瞬间升高,是很危险的.