练出适合羽毛球的背肌(二)

• 作者: 孙奇
• 来源期刊: 羽毛球
• 学科: 体育
• 关键词: 练习方法 中立位
• 年，卷（期）: 2018,（11）
• 页码范围: 84-85
• 页数: 2页
• 分类号: G847

摘要

在上一期的内容中,我们给大家介绍了四组背肌的练习方法。背肌能够平衡胸肌,保护脊椎不受伤,并协助人体维持姿势。这一期,我们将继续为大家介绍五组背肌的练习方法。站姿划船如图1所示,选择合适重量的哑铃,俯身屈髋屈膝,躯干前倾,挺胸,头部中立位。双手握住哑铃与肩同宽,自然下垂,保持躯干不动,将哑铃沿大腿前表面向上拉到下腹部位置(如图2所示),保持1至2秒后放下,重复12至15次,每次2至3 组。动作过程中保持躯干稳定,不要用腰部代偿。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	孙奇		26	0	0.0	0.0