精壮有型 不走弯路

• 作者: 曹晓培
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练效果 持续时间 身形 锻炼
• 年，卷（期）: 2018,（5）
• 页码范围: 50-53
• 页数: 4页
• 分类号: G861.1

摘要

想变得更壮实？没问题，你只需要多撸铁，从饮食中摄入更多的热量，坚持如此。然而，如果你只打算增长精瘦肌肉的重量，打造出精壮而不臃肿的身形，就需要更为具体的行动计划。从你吃的食物到训练的持续时间、频率以及从事的锻炼类型，每个组成部分都会对你的训练效果产生重大影响。以下十个妙方将引导你走上获得精壮身材的正确道路。