别不信!这套操能防治骨质疏松症

• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2018,（12）
• 所属期刊栏目: 康复有道
• 页码范围: 44-45
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

第一节 蹲起 运动准备:准备一把椅子,将椅子置于身后,以防不慎摔倒. 运动步骤:双脚稍宽于肩,双手抬起,平行于地面,膝盖不要超过脚尖. 缓慢放低身体靠近椅子,数到四,暂停;数到二慢慢起立,一组重复10次,休息1～2分钟.做三组. 注意:如果觉得困难,可以先用双手辅助,或者在椅子上放两个垫子,不要把重心放在脚尖,不要坐下得太快.