饮食补钙并不难

• 作者: 蒋放
• 来源期刊: 大众医学
• 学科: 医学
• 关键词: 饮食补钙 骨质疏松症 体内含量 推荐量 矿物质 细胞内 钙分布 摄入量
• 年，卷（期）: dzyx_2018,（8）
• 页码范围: 40-40
• 页数: 1页
• 分类号: R735.350.1

摘要

钙是人体内含量最丰富的矿物质，99％的钙都储存在骨骼和牙齿中，约1％的钙分布在体液和细胞内。骨骼就像一个钙库，血液能够根据需要“提取”或“充值”。然而，我国居民钙的摄入量只有推荐量的1／2（推荐量为800毫克/日）。饮食中钙摄入明显不足。身体为了维持血钙正常，只能以骨密度的“消耗”为代价。所以，骨质疏松症是青年埋祸、老年埋单。预防骨质疏松症，必须确保每日饮食中有足够的钙。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	蒋放	江苏省苏北人民医院营养科	39	14	1.0	3.0