训练原则——倾听你的身体

• 作者: Thomas D. Fahey 晶晶(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 休息 锻炼 训练 抑郁症
• 年，卷（期）: 2018,（7）
• 页码范围: 20-20
• 页数: 1页
• 分类号: G633.410.2

摘要

如果感觉不对，就不要太拘泥于计划中的训练程序。有时身体更需要休息而不是锻炼。通常情况下，一个过度训练的人还没有恢复到足以承受最佳强度的训练，所以，有时需要休息几天才能提供充分的恢复以允许承受更高强度的训练。过度训练通常伴随着疲劳、运动表现退步、烦躁不安，有时还伴有抑郁症。