小白逆袭健身达人

• 作者: 张斌 茉莉人(图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身活动 稳定性 肩关节 运动损伤 健身效果 训练 膝关节 劳损
• 年，卷（期）: 2018,（7）
• 页码范围: 34-36
• 页数: 3页
• 分类号: G806

摘要

本期的主题是稳定性训练，之所以把稳定性训练作为开篇，是因为任何健身活动均需要在安全的前提下进行，一旦出现运动损伤就会导致前功尽弃。即使正确使用设备，关节稳定性差也容易出现一些慢性的劳损和疼痛，或不能支撑身体完成更大负荷的训练导致效果不好，所以进行稳定性训练对于预防受伤和提高健身效果有着很大的帮助。最需要稳定性训练的部位是肩关节、腹部、靛关节、膝关节。