运动也要“细水长流”

• 作者: 王延群
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2018,（1）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 42
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

运动有助于健康长寿的道理大家都懂.研究发现,适度的运动可以让人欣快、振奋,因为运动会促使大脑分泌更多的心理“愉快素”β-内啡呔.与此相反,过量的运动能使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多,从而使T细胞受体因饱和而功能锐减,同时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少,且会降低免疫功能.因而,超负荷运动后易得感冒,或者加重已患疾病的病情.运动过量还会造成肌肉痉挛、僵硬、劳损、骨折、运动性贫血,甚至导致猝死.可见过量运动对身体是不利的.