腿脚运动益养生

• 作者: 王祖远
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2018,（9）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 45
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

王大爷与我是邻居,他是一名抗战老兵,身体健康.他92岁高龄时,还曾远赴泰国旅游.三十多年前,王大爷教了我一套简单易行的脚部运动,只有四个动作:拐、绷、蹬、抓,各八八六十四次,在睡醒起床前做.我每日认真练习,三十余年来从不间断,深深感受到这种运动对身体的好处,现在我近八旬,上下楼梯仍轻松自如. 这四个动作是: 拐:从基本平躺体位(两腿伸直,两脚自然并拢),右脚尖向右拐,左脚尖向左拐,双脚同时做.这是踝关节运动及做整个运动的准备动作.