成就非凡的利器 高强度训练法则盘点

• 作者: monic(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 高强度训练 法则 利器 成就 盘点 重复次数 重量 金字塔
• 年，卷（期）: 2018,（7）
• 页码范围: 160-167
• 页数: 8页
• 分类号: G822.1

摘要

极度充血训练法则 每个训练动作的最后一组可以采用较高的重复次数，以便更好地促进肌肉充血。比如，采用金字塔增重法把深蹲的负重量增加到365磅，并且每组只能做6次之后，把负重量降低到225磅，做20次。与大重量相比，用轻重量训练时可以做更多的次数，更好地促进肌肉充血。