改善睡眠质量的小方法

• 作者: 李悦康
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2018,（20）
• 所属期刊栏目: 生活百事通
• 页码范围: 58-59
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

卧室环境,从温度到光线,都对睡眠质量有很大影响.美国《赫芬顿邮报》刊文,根据专家的近期研究结果,盘点了提升卧室环境、改善睡眠质量的9个小方法. 保持卧室温度清爽宜人 睡眠专家认为,适宜睡眠的最佳室温在15.6～22.2℃.如果不想整晚开空调,可以在卧室安装吊扇、电扇或开窗通风降温.