晨起转腰缓解便秘

• 作者: 小州
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 社会科学
• 关键词: 老年人 家庭生活 感情生活 生活方式
• 年，卷（期）: 2018,（9）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: C913.6

摘要

生活中，不少人深受便秘困扰，其实．每天晨练花几分钟时间转转腰，就能改善便秘。具体为：两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，然后开始转腰。注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。