减肥前,先弄懂你究竟为什么会发胖?

• 来源期刊: 健康之家
• 年，卷（期）: 2018,（4）
• 所属期刊栏目: 当季·话题
• 页码范围: 56-58
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

如果你并没有多吃多喝,甚至每顿都吃得很少,运动量也没有减少,而你的体重还在持续增加,这究竟是怎么回事?是时候深入研究下那些不可思议的发胖原因了. 睡眠不足 当你睡眠不足时,身体里的激素水平会发生变化,增加你的饥饿感和食欲,而且进食后也感觉不到饱.你的新陈代谢也可能会减慢.另外,当你疲劳时,你很可能会做出糟糕的饮食选择,比如想吃甜食.在最近的一项研究中发现,睡眠不足的人比那些休息时间较多的人,要多摄入大约300卡路里的热量.当你睡眠不足时,你的精力也会减少,这使得锻炼变得更加困难.