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摘要:
法国健康杂志法TOPSANTE总结了一些有助于睡眠的食物. 夜晚,人体需要分泌睡眠血清素,促进睡眠血清素合成需要5-羟色胺,而色氨酸则是构成5-羟色胺的原料.含有色氨酸的食物包括乳制品、鸡蛋、肉、谷物类、豆类等.在与碳水化合物结合的情况下,色氨酸可以优先被人体吸收,但晚上最好不要食用含动物蛋白质的食物,因为它们会加重人体的消化负担;相反,豆类、谷物类等不仅不会加重消化负担,还可以消除饥饿感.
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文献信息
篇名 助眠食物改善睡眠质量
来源期刊 保健与生活 学科
关键词
年,卷(期) 2018,(4) 所属期刊栏目 药膳食疗
研究方向 页码范围 39
页数 1页 分类号
字数 语种 中文
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保健与生活
半月刊
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