爬山中怎样保护膝关节

• 作者: 慧慧
• 来源期刊: 金秋
• 学科: 医学
• 关键词: 膝关节疼痛 运动量 膝关节痛
• 年，卷（期）: jqb_2018,（18）
• 页码范围: 28-29
• 页数: 2页
• 分类号: R161

摘要

爬山主要是由低向高的运动,要把身体重量提升到一定的高度,需要很多能量,肌肉要做出大量的功,发出持久的力,这也是人们爬山健身的主要目的,即借此增强肌肉力量,提高心肺系统功能。从感觉上说,上山很累是毫无疑问的。然而,许多人实际上不怵上山却怕下山,因为下山时往往大腿肌肉发酸发软,甚至膝关节疼痛,支撑不住身体,难怪民间有'上山容易下山难'的说法。