控制肥胖、高血脂,怎样吃燕麦

• 作者: 范志红
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2018,（8）
• 所属期刊栏目: 吃出健康
• 页码范围: 28
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

关于燕麦的减肥作用 其实,燕麦的膳食纤维和抗性淀粉丰富,具有很好的饱腹感,也更能稳定餐后血糖水平,并拥有很高的营养素密度,因而对减肥者来说,是个不错的选择.但燕麦是不是真能起到减肥效果,还要综合以下因素考虑. 与进食量的多少有关燕麦片毕竟也是含有热量的主食,只有在摄入量不超过或少于白米、白面等日常主食的时候才能有效减肥.比如说,一顿吃50克燕麦片,和一顿吃100克干燕麦片,摄入的热量肯定是不一样的.全谷杂粮吃得过多,体重也下不来.当然,即便是同样体重没变,吃燕麦多和吃白米饭多相比,患上糖尿病、高血脂的风险还是会减小的.