预备势——健身气功的敲门砖

• 作者: 左磊
• 来源期刊: 金秋
• 学科: 体育
• 关键词: 健身气功 预备势 放松
• 年，卷（期）: jqb_2018,（22）
• 页码范围: 25-26
• 页数: 2页
• 分类号: G852.6

摘要

健身气功的预备势也称无极桩、自然桩。练习此桩时身体处于高度放松状态,是一种平衡和谐的内在养生运动。预备势的基本要求:身体自然站立,两脚横开与肩同宽,成'11'字形。头正身直,双目垂视前下方,舌抵上颚,两臂自然弯曲,两手自然下垂于大腿两侧,指尖向下,两腿微微弯曲,将身体的重心放在两脚之间,保持自然、放松、安静的状态。