打球前的热身操

• 作者: 吕传彬
• 来源期刊: 金秋
• 学科: 体育
• 关键词: 伸展运动 紧绷感
• 年，卷（期）: jqb_2018,（24）
• 页码范围: 26-27
• 页数: 2页
• 分类号: G806

摘要

相信很多球友都知道运动前热身的重要性,但是却不知道该如何做正确的热身。以下介绍正确的热身方式、步骤及其功效。热身的第一个步骤是提高身体的温度。通常可利用慢跑、快走等方式来进行。主要增加心血管输出量、减少组织中黏液的黏性、增加末梢血管的血流量。第二个步骤是增加身体各关节的活动范围,通常可借由伸展运动来实施。