老爸的养生法——每天三个"半小时"

• 作者: 柳艾
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2018,（16）
• 所属期刊栏目: 健康互动
• 页码范围: 64
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

老爸喜静不喜动,可是久坐不利于身体健康.在一位医生的指导下,老爸摸索出了一套每天坚持三个"半小时"的养生之道. 晨起慢跑半小时 与青年人早锻炼不同,除盛夏季节外,老爸一般都等太阳升起后才出门,阳光能促进老年人对钙的吸收,在阳光下跑步当然对身体更有益,对此老爸自喻为"有氧有光"运动.慢跑中的节奏掌握很重要,抬高腿、前脚掌着地,一步一步慢慢跑,再慢也要坚持下去.